1. 자기 동기 부여 방법의 진짜 의미와 성공 동기 부여를 위한 핵심 전략

자기 동기 부여 방법이란 무엇일까? 왜 우리 삶에 중요한 걸까?

우리가 매일 아침 침대에서 일어나야 하는 이유, 꾸준히 노력하는 이유, 목표를 향해 나아가는 힘의 원천은 바로 자기 동기 부여 방법에 있습니다. 쉽게 말해, 자기 자신을 움직이게 하는 내면의 ‘불꽃’ 같은 것입니다. 그런데 이 불꽃이 단순한 ‘마음가짐’이 아니라, 체계적이고 명확한 전략이 될 수 있다고 생각해 본 적 있나요? 실제로 미국 직장인 70% 이상이 업무 동기 부족을 겪고 있다는 통계가 있을 정도로, 성공 동기 부여는 많은 이들이 극복해야 할 과제입니다.

자기 동기 부여 방법을 이해하기 전에 우리가 흔히 오해하는 점부터 짚어볼게요. 많은 사람이 단순히 ‘의지가 약해서’, ‘성격이 게을러서’ 동기부여가 안 된다고 생각하는데, 이는 큰 착각입니다. 자기 계발 동기 부여는 과학적 연구와 심리학에서 증명하는 ‘방법론’이며, 누구나 배워서 적용할 수 있습니다.

성공 동기 부여를 위해 꼭 알아야 할 7가지 핵심 전략 🎯

동기 부여가 자연스러운 감정이 아니라, ‘행동’이라는 점에 주목하세요. 그래서 성공을 향한 동기 부여는 명확한 전략 없이는 지속 불가능합니다. 여기서 꼭 기억해야 할 동기 부여 방법 성공의 7가지 전략을 소개합니다:

• 🎈 구체적인 목표 설정: 모호한 ‘성공’보다 ‘3개월 안에 매출 10% 증가’ 같은 구체성 필요.
• 🎈 작은 성취 경험 쌓기: 큰 프로젝트가 막막할 때, 한 걸음부터 완성해나가는 것.
• 🎈 긍정적 자기대화 활용: 동기 부여 글귀와 함께 스스로 응원하는 말 습관 만들기.
• 🎈 환경 조성: 집중력 높이는 공간과 완성의 순간을 시각화하는 공간 만들기.
• 🎈 습관화 시스템화: 매일 같은 시간에 운동, 공부 등 꾸준함을 위한 틀 만들기.
• 🎈 외부 동기와 내부 동기의 균형: 상사 칭찬도 좋지만 ‘나 자신이 원하는 일’을 먼저 파악하기.
• 🎈 실패의 재해석: 실패는 끝이 아니라 ‘피드백’이라는 시각으로 전환하기.

동기 부여, 어떻게 하면 내 삶에 진짜 도움이 될까?

아래 예시는 자기 동기 부여 명언의 힘과 동기 부여 노하우가 잘 적용된 사례입니다.

영희 씨(28세)는 야근과 업무 스트레스에 지쳐 ‘이게 무슨 의미가 있나?’ 하며 좌절했습니다. 그러다 “행동하는 자에게 운명이 미소 짓는다”는 명언을 접한 후, 매일 아침 10분씩 자신이 이루고 싶은 목표를 노트에 적고 ‘오늘 내가 한 작은 성취’를 기록하기 시작했죠. 한 달 후, 집중력과 업무 만족도가 40% 증가했고 결국 승진까지 이어졌습니다.

반면, 민준 씨(35세)는 무조건 ‘긍정 생각’만 하려다 실패 경험을 숨기고 포기했어요. 이것이 오히려 심리적 압박을 키워 결국 동기 저하로 이어졌죠. 이처럼 자기 동기 부여 방법을 잘못 적용하면 오히려 역효과가 날 수 있습니다.

누가 자기 동기 부여에 가장 취약할까? 통계가 말해준다

표에서 보듯, 자기 계발 동기 부여는 누구에게나 다르지만, 대부분 ‘불확실성’과 ‘스트레스’ 그리고 ‘목표 상실’이 큰 적입니다. 이걸 인지하지 않으면, 무조건 ‘마음가짐이 부족하다’고 스스로를 몰아붙이게 됨을 명심하세요.

성공 동기 부여의 미묘한 차이, 아날로지로 이해하기

동기 부여를 ‘자동차 엔진’에 비유해 설명해볼게요. 🤔

• 🚗 엔진이 강력하면 차가 잘 달리고 원하는 곳에 빠르게 도착합니다.
• 🚗 하지만 연료가 부족하면 아무리 좋은 엔진도 멈추게 되죠.
• 🚗 관리 잘된 엔진과 연료는 오랜 시간 구동되고 효율도 높습니다.

또, 동기 부여 방법 성공에서 종종 간과되는 부분은 ‘연료 공급원’인데, 이는 바로 내면의 ‘목적’과 ‘가치관’입니다. 아무 목적 없이 ‘열심히’만 하면 쉽게 지치죠.

또 다른 아날로지는 ‘등산’입니다. 🏔️ 자기 동기 부여가 튼튼하지 않은 사람은 등산 중 불안과 포기 의심에 쉽게 흔들립니다. 반면, 명확한 목표와 준비가 된 사람은 험난한 길도 즐길 줄 압니다.

가장 흔한 7가지 오해와 진실 공개

• ❌ 오해 1: 동기 부여는 타고난 성격이다. ✔️ 진실: 학습과 경험으로 누구나 키울 수 있다.
• ❌ 오해 2: 동기 부여는 단순히 ‘의지’다. ✔️ 진실: 체계적인 방법과 환경 조성이 필요하다.
• ❌ 오해 3: 실패는 동기 부여를 떨어뜨린다. ✔️ 진실: 실패를 성공의 학습 기회로 삼는 시각이 필요하다.
• ❌ 오해 4: 동기 부여는 하루 아침에 된다. ✔️ 진실: 지속적인 훈련과 반복이 필요하다.
• ❌ 오해 5: 외부 보상이 가장 중요하다. ✔️ 진실: 내면 동기가 더 오래 간다.
• ❌ 오해 6: 동기 부여 실패는 개인 책임이다. ✔️ 진실: 주변 환경과 시스템 영향도 크다.
• ❌ 오해 7: 동기 부여는 혼자서만 가능하다. ✔️ 진실: 동료와 멘토의 역할이 크다.

꼭 실천해야 할 자기 동기 부여 방법 7단계 체크리스트 🔥

1. 🎉 내 인생의 목적 정의하기 – 왜 살고, 무슨 의미를 찾는지 기록해 보세요.
2. 🎉 가장 중요 목표 3가지 설정 – 우선순위에 집중합시다.
3. 🎉 아침 루틴 만들기 – 몸과 마음에 에너지를 채워주세요.
4. 🎉 주간/월간 성과 점검 체계 – 작은 성공도 인정하는 습관.
5. 🎉 나를 응원하는 자기 동기 부여 명언 카드 만들기 – 동기 부여 글귀 활용법의 직접적 예.
6. 🎉 실패 경험 기록 및 재해석 노트 작성 – 동기 재생산의 필수 도구.
7. 🎉 주변 멘토 및 긍정적 사람과 정기 소통 – 동기 부여 방해 요소 제거.

왜 “동기 부여”만으론 부족할까? 진짜 성공 동기 부여의 비밀

‘단순한 동기 부여’와 ‘지속 가능한 동기 부여’는 비교하자면, ‘일회용 라이터’와 ‘재충전 가능한 배터리’의 차이입니다. 많은 사람이 순간적인 감정 변화를 동기 부여로 착각하지만, 실제 성과를 내는 사람들은 꾸준히 ‘재충전 가능한 배터리’를 만듭니다. 예를 들어, 인간 행동을 연구한 심리학자 에드워드 데시(Edward Deci)는 70년대부터 내적 동기의 중요성을 강조했습니다. 그의 연구에 따르면, 내부적으로 의미 있는 활동에 참여할 때 집중력과 지속력이 가장 높다고 해요.

어떻게 자기 동기 부여 방법을 현실에 적용할까? 실전 팁 모음 🛠️

다음은 당신이 바로 오늘 시작할 수 있는 동기 부여 방법 성공을 위한 구체적 팁입니다.

• 🔧 하루 시작 전 5분 명상과 목표 되새기기
• 🔧 핸드폰 알람 대신 동기 부여 글귀 사진 설정
• 🔧 실패나 좌절할 때마다 기록한 자기 동기 부여 명언 읽기
• 🔧 목표 추적 앱 사용하기 – 진행 상황 수치로 시각화
• 🔧 친구나 가족과 도전 과제 공유하기 – 약속의 힘으로 밀어붙임
• 🔧 하루 1가지씩 새로운 자기계발 콘텐츠 섭취하기
• 🔧 작은 보상 체계 도입 – 한 달에 EUR 10 책 구매 등

자주 묻는 질문❓

1. 자기 동기 부여 방법은 누구나 배울 수 있나요?
   네, 자기 동기 부여는 선천적인 재능이 아니며 다양한 심리학 연구와 실천법을 통해 누구나 배울 수 있습니다. 꾸준한 실천과 자신만의 전략이 중요해요.
2. 왜 동기 부여가 금방 사라지는 느낌일까요?
   순간적 동기는 자동차의 일회용 라이터와 같아서 쉽게 꺼집니다. 지속 가능한 동기 부여를 위해선 명확한 목표, 환경 설정, 그리고 정기적인 자기 점검이 필요합니다.
3. 동기 부여에 실패했을 때 어떻게 다시 시작할 수 있나요?
   실패를 재해석하고 작은 성취부터 다시 쌓는 것이 중요합니다. 자신에게 맞는 동기 부여 노하우를 찾아 반복하세요.
4. 동기 부여와 자기 계발은 어떻게 다른가요?
   자기 계발은 자신을 개선하는 과정이고, 동기 부여는 그 과정을 지속시킬 내적 동력입니다. 두 가지는 서로 보완적 역할을 합니다.
5. 어떤 동기 부여 글귀가 가장 효과적인가요?
   개인 차이가 크지만, ‘자신감을 주는 문구’와 ‘도전 정신을 북돋는 글귀’가 일반적으로 효과적입니다. 예를 들어, “포기하지 않으면 결국 꿈을 이룰 수 있다.” 같은 문구가 대표적입니다.

자기 계발 동기 부여란 무엇이며 왜 극대화가 중요한가?

“왜 자기 계발 동기 부여가 쉽지 않을까?” 한 번쯤 이런 고민 해본 적 있나요? 많은 사람이 자기 계발 동기 부여라 하면 단순히 ‘마음 먹기’ 정도로 생각하지만, 사실은 하나의 과학적인 동기 부여 방법 성공 전략입니다. 심리학 연구에 따르면, 목표 달성 시 성공 확률이 53% 이상인 사람들은 자기 동기 부여를 체계적으로 관리하는 습관이 있다고 합니다. 반면, 무작정 열정만 가지고 시작해 금방 지치는 사람은 70% 이상 이내에 포기하는 경우가 많죠.

그렇기 때문에 당신의 성장 곡선을 가속하는 핵심은 자기 계발 동기 부여를 극대화하는 비법, 즉 제대로 된 동기 부여 노하우를 찾아 실천하는 데 있습니다. 아래 7가지 노하우를 집중 분석하며, 실제 활용 사례와 함께 알려드릴게요.

1. 현실적인 목표 설계하기 ✔️

많은 사람이 ‘꿈은 크게 가져야 한다’라는 충고를 듣고 지나치게 높은 목표를 세우지만, 이것이 오히려 동기를 저하시킵니다. 예를 들어, 1년 안에 완벽한 외국어 구사자는 너무 급격한 목표일 수 있어요. 대신 ‘3개월 안에 영어 뉴스 5개 듣고 이해하기’ 같은 구체적인 단계 목표가 자기 계발 동기 부여를 지속시킵니다.

• 🔹 목표를 작고 명확하게 쪼개보세요.
• 🔹 달성 가능한 단계마다 성취감을 느껴 심리적 보상을 자극하세요.

2. 강력한 자기 확언과 자기 동기 부여 명언 활용하기 💬

자기 확언은 단순히 ‘나는 할 수 있다’를 반복하는 이상의 의미를 가집니다. 성공한 리더 중 하나인 넬슨 만델라는 “It always seems impossible until it’s done” (해내기 전까지는 언제나 불가능해 보인다) 라고 했죠. 이런 명언을 매일 자신의 화면, 혹은 다이어리에 붙여놓고 보는 행위가 무의식적으로 동기 부여를 자극합니다.

3. 성과 추적 및 기록 시스템 구축 📊

성공한 자기 계발자들의 85%가 습관적으로 자신의 성취를 기록한다는 연구가 있습니다. 왜 그럴까요? 이는 내면의 동기 부여를 시각화해 성취감을 극대화하기 때문이죠. 간단한 하루 목표 달성 체크리스트도 효과 만점입니다.

4. 자기 주도적 일정 관리로 주도권 가지기 🗓️

스케줄을 ‘누군가 시켜서 하는 것’이 아니라, 스스로 짜고 실행하는 느낌으로 전환하세요. 심리학 연구에 따르면, 자기 주도성이 높을수록 동기 부여 지속 기간이 최대 60% 이상 늘어난다고 하네요. 실제로 팀 프로젝트에서 자기 일정을 직접 설계한 팀원이 더 높은 몰입과 점수를 받았습니다.

5. 주변 환경과 사회적 지원 적극 활용하기 🌱

인간은 사회적 동물입니다. 나 혼자 하는 성장보다 ‘함께 하는 성장’이 더 오래갑니다. 다음과 같은 방법이 효과적입니다.

• 🌟 스터디 그룹, 자기 계발 모임에 꾸준히 참여하기
• 🌟 성장 경험 공유로 응원 및 피드백 받기
• 🌟 동기 부여 글귀 공유 및 소통하기

친구나 동료가 생생한 피드백과 성취를 함께 나누면 동기가 과녁에서 벗어나지 않아요.

6. 감정 관리와 긍정적 마인드셋 훈련 🧠

자기계발은 때론 지치게 마련입니다. 연구에 따르면 불안감과 좌절감이 높을 때 동기 부여 저하는 최대 55%까지 상승합니다. 이때 필요한 것은 ‘감정의 방향 전환’입니다. 호흡법, 명상, 감사일기 작성 같은 감정 관리 도구를 활용하면 긍정적 마인드셋 유지가 용이해져 지속력을 높일 수 있어요.

7. 실패 경험에서 배우며 재도전하기 🔄

실패는 ‘멈춤’이 아니라 ‘성장의 연료’입니다. 재미있는 사실은, 자기 직무 만족도가 높은 직장인 중 72%가 실패를 학습의 기회로 삼는 태도를 갖고 있다는 점이에요. 실패 경험을 기록하고, 객관적으로 검토하며, 달성 가능한 수정안을 세우는 습관은 자기 계발 동기 부여의 숨은 열쇠입니다.

7가지 노하우 비교: 장점과 단점

• 🎯 현실적 목표 설정 - 동기 유지가 쉽고 성취 경험이 잦음
  과도한 세분화는 오히려 혼란 유발 가능
• 🎯 자기 확언 명언 활용 - 긍정적 내면 자극
  잘못된 문구 선택 시 효과 반감
• 🎯 성과 기록 시스템 - 객관적 피드백 제공
  기록 부담 시 지속 어려움
• 🎯 자기 주도 일정 관리 - 몰입도 증가
  스케줄 과도 시 스트레스
• 🎯 사회적 지원 활용 - 지속 동기 강화
  부적절한 그룹 선택 시 역효과
• 🎯 감정 관리 훈련 - 스트레스 완화 및 집중력 향상
  습관화 까지 시간 요구
• 🎯 실패로부터 학습 - 지속 성장 동력 확보
  초기 실패에 대한 동기 저하 위험

실제 사례로 본 동기 부여 방법 성공 케이스

한 IT 스타트업 직원인 기현 씨(32)는 목표가 너무 막연해 동기 저하로 고생했지만, 위 7가지 노하우 중 ‘성과 기록 시스템’과 ‘사회적 지지’를 적극 활용해 6개월 만에 업무 효율성을 45% 끌어올렸습니다. 그 비결은 성과를 작은 단위로 나누고 매일 스터디 모임에서 공유하며 피드백을 받는 데 있었죠.

반대로 자기 확언만 무작정 반복하는 인섭 씨는 동기 부여 초기에만 힘을 얻었지만, 감정 관리 훈련과 실패 학습이 부족해 3개월 내로 다시 동기 부여가 꺾이는 경험을 했습니다. 이처럼 균형 잡힌 전략이 중요합니다.

자기 계발 동기 부여 극대화를 위한 실천 가이드 7단계

1. ✨ 매주 자신만의 자기 동기 부여 명언을 선정해 일상 노출시키기
2. ✨ 목표를 큰 그림과 세부 단계로 나누기
3. ✨ 성과 기록장 혹은 어플 활용해 매일 체크하기
4. ✨ 스스로 짠 일정대로 하루 계획 실행
5. ✨ 주 1회 이상 스터디 혹은 멘토와 성장 대화하기
6. ✨ 명상, 호흡법 등 감정 관리법 실천
7. ✨ 실패 경험 기록 후 원인 분석 및 수정 플랜 세우기

자주 묻는 질문 FAQ

1. 1. 자기 계발 동기 부여를 지속하려면 꼭 필요한 조건은 무엇인가요?
   답: 체계적인 목표 설정과 성과 기록, 더불어 감정 관리가 필수입니다. 특히, 자신의 동기에 맞는 환경 조성도 중요합니다.
2. 2. 어떻게 하면 실패 경험을 동기 상승으로 바꿀 수 있나요?
   답: 실패를 객관적으로 받아들이고 원인을 찾아 내며, 작은 수정 목표부터 다시 도전하는 자세가 중요합니다.
3. 3. 왜 자기 확언과 명언이 실제 행동에 도움이 되나요?
   답: 뇌 심리학에서 ‘반복 노출’은 무의식에 긍정적 메시지를 심어주어 행동 변화를 유도하기 때문입니다.
4. 4. 주변 사람과의 관계가 동기 부여에 미치는 영향은?
   답: 긍정적 지지와 피드백은 동기 부여를 재점화하는 ‘연료’로서 작용하며, 반대로 독려 없는 고립감은 동기 저하를 가속합니다.
5. 5. 일정 관리를 못하는데, 어떻게 자기 주도성을 높일 수 있나요?
   답: 작은 성공부터 차근차근 스케줄링해보고 스마트폰 알람, 앱 등 도구 활용부터 시작하는 것이 좋습니다.

동기 부여 글귀와 자기 동기 부여 명언, 왜 우리에게 꼭 필요할까?

“왜 어떤 글귀 한 줄에 하루의 기분이 바뀌기도 할까요?” 바로 동기 부여 글귀와 자기 동기 부여 명언의 힘 때문입니다. 연구에 따르면, 뇌는 반복적인 긍정 메시지에 강하게 반응해 행동 변화를 유도한다고 해요. 특히 스트레스가 심할 때, 짧고 강렬한 말 한 마디가 마음속에 불씨를 살리는 역할을 하죠.

실제로 63%의 자기계발 성공자들이 아침에 동기 부여 글귀를 읽거나 소리 내어 말하는 습관을 가지고 있고, 이들이 목표 달성 확률을 평균 47% 이상 높인다는 통계도 있습니다.

누가, 언제, 어디서 자기 동기 부여 명언을 활용할까?

사실 명언의 활용은 특정한 장소나 시간에 국한되지 않아요. 언제 어디서든 우리 일상 속 작은 순간들이 명언 활용의 무대가 됩니다.

• 🏠 아침 기상 직후: 하루를 힘차게 시작하기 위한 마음가짐 조성
• 🏢 출근길: 복잡한 마음을 정리하고 집중력 향상
• 📚 공부 전: 자기 확신과 집중력 증가
• 🕒 집중력이 급격히 떨어질 때: 재도약의 기회로 삼기
• 🤝 팀 미팅 전: 긍정적 에너지 확산
• 🛋️ 휴식 시간 중: 스트레스 완화와 마인드 리프레시
• 📝 자기계발 계획 수립 시: 목표와 의지 재확인

이처럼 자기 동기 부여 명언은 특정 시간에 머무르지 않고, 우리의 일상 구석구석에서 힘을 발휘합니다.

동기 부여 글귀와 명언, 어떻게 내 삶에 진짜 적용할까? 7가지 실전 노하우 💡

1. 💌 나만의 명언 컬렉션 만들기
   스마트폰 메모장이나 노트에 감명 깊은 글귀를 꾸준히 기록하세요. 필요할 때 언제든 꺼내볼 수 있어요.
2. 📲 배경 화면 및 알림 메시지로 활용하기
   핸드폰 락스크린이나 SNS 상태 메시지로 설정하면, 반복적으로 동기 부여 효과가 상승합니다.
3. 📜 명언 카드 제작 및 시각화
   작은 카드에 명언을 적어 책상, 책갈피, 현관문 등 자주 보는 곳에 붙여두세요.
4. 🗣️ 소리 내어 읽고 암송하기
   뇌과학적으로도 ‘듣고 말하기’는 기억과 내면화에 도움을 줍니다.
5. 🧠 명언을 자신만의 상황에 맞게 재해석하기
   ‘포기하지 말자’라는 문구가 내 공부, 직장, 인간관계 어느 쪽에 어떻게 적용될지 곰곰이 생각해보세요.
6. 🤝 친구나 동료와 명언 공유 및 토론하기
   서로의 명언 활용법을 듣는 것만으로도 신선한 동기 부여가 됩니다.
7. 📝 명언 중심의 감사일기 작성
   하루를 되돌아보며 명언과 연관된 긍정적 경험을 기록하세요. 마음이 부드러워지고 동기 부여가 강화됩니다.

어떤 명언이 가장 효과적일까? 주요 테마별 추천 명언 및 활용법

동기 부여 글귀, 명언 활용의 장점과 단점

• 📈 장점: 짧고 강렬해 즉각적 마음 자극 가능, 쉽게 반복 습관화해 동기 유지에 효과적
• 🛑 단점: 무분별한 반복 시 무의미해질 수 있고, 상황과 맞지 않는 글귀는 오히려 역효과
• 📈 장점: 긍정적 언어 사용으로 스트레스 완화, 세부 행동으로 연결시켜 성공률 증가
• 🛑 단점: 글귀에만 의존하다 행동 없으면 동기 부여 공허화 가능
• 📈 장점: 명언은 전문가·성공자의 경험에서 나온 실제 지혜, 신뢰성 높음
• 🛑 단점: ‘명언’을 맹신해 현실 문제 회피 가능

명언 활용이 생활 속 동기 부여에 미치는 과학적 근거

신경과학 연구에 따르면, 긍정적인 언어를 반복할 때 뇌의 전전두엽이 활성화되어 자기통제력과 문제해결 능력이 향상됩니다. 게다가 동기 부여 글귀를 통해 형성된 ‘자기 확언’은 호르몬 분비에도 긍정적 변화를 유도해 스트레스 감소와 집중력 향상 효과를 냅니다.

심리학자 앨버트 반두라는 “성공은 동기 부여된 행동의 누적”이라면서, 작은 명언 활용부터 실생활 행동까지 연결하는 ‘연속성’이 가장 중요하다고 강조했습니다.

동기 부여 글귀와 명언, 효과적으로 활용하는 7단계 실천법✨

1. ✨ 매일 아침 가장 와닿는 명언 3개를 선정하고 5분간 반복 읽기
2. ✨ 원하는 행동(운동, 공부 등) 전에 한 문장 외워서 암송하기
3. ✨ 스마트폰 배경화면이나 컴퓨터 시작 화면으로 설정해 지속 노출
4. ✨ 일정이나 목표 수립 시 명언을 기준으로 의지 다지기
5. ✨ 어려움이 올 때마다 명언 노트 꺼내 읽으며 마음 다지기
6. ✨ 가까운 지인과 서로의 명언을 공유하고 의견 나누기
7. ✨ 일지나 다이어리에 명언과 연관된 일상 감정 기록해 긍정 경험 강화

자주 묻는 질문 FAQ❓

1. 동기 부여 글귀는 얼마나 자주 읽어야 효과가 있나요?
   최소 하루 1~2회, 아침과 집중력이 떨어질 때 읽는 것이 효과적입니다. 반복 노출이 중요합니다.
2. 모든 명언이 다 도움이 되나요?
   개인에 따라 더 와 닿는 명언이 다르므로 직접 경험해보고 자신에게 맞는 것을 선택하세요.
3. 명언이 행동으로 연결되지 않을 때는 어떻게 해야 하나요?
   명언만 읽기보다 구체적 계획 수립과 함께 병행해야 실질적 동기 부여 효과가 있습니다.
4. 동기 부여 글귀를 어디서 찾을 수 있을까요?
   책, 온라인 명언 사이트, 유명 강연 또는 SNS 등 다양한 채널을 활용하세요.
5. 글귀를 적합한 타이밍에 활용하려면?
   자신의 하루 스케줄을 파악하고, 집중이 떨어질 때나 스트레스 받을 때 미리 준비한 명언을 꺼내 읽는 습관을 만드세요.